CAP FEREL

C'est une marche dynamique, de pleine nature, qui utilise les bâtons pour augmenter la propulsion du corps et gagner en vitesse.

Elle permet de faire travailler 80% de nos chaines musculaires tout en réduisant les charges sur les articulations.

Les bâtons sont spécifiques à la marche nordique avec des gantelets de préférence amovibles.

Organisation des sorties

Les sorties se font le samedi matin à 9h30 et/ou le lundi après midi à 14h.

Nous marchons sur les sentiers de Férel ou des communes voisines, bord de mer, bord de Vilaine, forêts......

Les rendez-vous sur le lieu de départ sont fixés 10 minutes avant l'heure de début de séance.

Un covoiturage est toujours prévu depuis le complexe sportif de Férel.

Chaque séance comprend :

• –    un échauffement musculaire et articulaire de 10 à 15 min,
• –    une marche, (8 ou 10 km) avec un accompagnateur qui donne des conseils techniques,
• –    des étirements pendant 10 à 15 min.